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Le Longe Côte

Le Longe Côte / La Marche Aquatique

Le longe côte – Marche Aquatique consiste à marcher en milieu aquatique individuellement ou en équipe, tout au long de l’année, de 12 à 99 ans.

Le Longe Côte – Marche Aquatique permet un renforcement musculaire et cardiovasculaire sans traumatisme articulaire, favorise la circulation sanguine et améliore l’équilibre et l’endurance.

Le Longe Côte est une activité santé par excellence. Il permet de se remettre au sport tout en douceur.

 

Vous êtes un compétiteur dans l’âme, vous retrouverez des compétitions tout au long de l’année.
Notamment les sélectifs pour les championnats de France et les France si vous vous sélectionnez.

En 2020, les Championnats de France se déroulerons à Calais.

Vous pouvez également retrouver plus d’information sur le Longe Côte sur le site de la Fédération Française de Randonnée qui porte cette activité.

Le matériel

Le longe côte se pratique tout au long de l’année et le froid n’est pas un problème du tout avec les combinaisons disponibles pour les différents sports en milieu aquatique. Il existe des combinaisons de différentes épaisseurs de 1 mm à 5 mm, au-delà la mobilité devient trop difficile.
En générale, le port de la combinaison est :

  • Obligatoire sur une eau <= 16°C ,
  • Fortement conseillé sur une eau entre 16°C et 22°C,

Les chaussures sont obligatoires pour protéger les pieds du froid, des rares cailloux, des vives…
Deux possibilités :

  • Les chaussons de type plongée avec un peu de semelle,
  • De chaussures de sport : de vieilles baskets, des chaussures de swin and run (idéale),…

Le longe côte peut se faire à mains nues ou bien avec des ustensiles de propulsion tel que gants palmés, plaquettes, pagaie…